nov 20, 2025
Waarom stoelyoga, Chi Neng Qi Gong en hatha yoga zoveel kunnen betekenen bij stress, ziekte en vermoeidheid
Nieuwe serie lessen Qi-yoga op de stoel
Nieuwe serie lessen Qi-yoga op de stoel, zowel online als live in de yogapraktijk.
Stoelyoga in het algemeen
Stoelyoga wordt nog steeds gezien als yoga voor ouderen.
Niets is minder waar.
Stoelyoga is voor alle leeftijden en heeft veel voordelen:
- Je hoeft geen yogamatje en dekentje mee te nemen
- Je hoeft je niet te verkleden
- Ideaal voor bedrijven: na afloop heb je weer energie en zin in je werk
Alle yogaoefeningen, waaronder vele zelfbedachte nieuwe oefeningen, zijn mogelijk op een stoel.
Stoelyoga wordt aanbevolen door artsen bij herstel na diverse ziektebeelden, zoals:
- Na hartklachten
- Bij een burn-out
- Bij depressie
- Voor hen die herstellen van borstkanker
- Bij gewrichtsklachten zoals arthrosis of arthritis
In mijn praktijk geef ik veel privélessen. Men kiest vaak voor zowel zit- als lig-oefeningen in de les. Stoelyogaoefeningen kunnen ook dynamischer zijn, terwijl lig- en sta-oefeningen juist weer rustiger kunnen zijn.
Algemeen doel: mensen weer goede vrienden laten worden met hun lichaam en hen opnieuw leren luisteren naar hun lichaam.
Qi Kung yoga
Wat is het verschil tussen Qi Kung en yoga?
Yoga en Qi Kung zijn beide belangrijke tradities. Lichaam, geest en beweging werken samen en vormen een geheel.
Het is duidelijk dat we allemaal, zowel oud als jong, veel meer moeten bewegen als we gezond willen worden en blijven.
In China werden artsen niet betaald als mensen ziek werden. De Chinese geneeskunde is een preventieve geneeskunde.
Qi Kung is een medische bewegingsmethode, eeuwen en eeuwen oud, vroeger alleen voor de elite. Oefeningen werden mondeling doorgegeven en waren geheim.
Chi Neng Qi Gong
Chi Neng Qi Gong, wat je bij mij leert, is een compilatie van Qi Kung-oefeningen, verzameld door dr. Pang Ming, een arts die zowel westerse als oosterse geneeskunde heeft gestudeerd.
Deze arts heeft een medicijnloos ziekenhuis opgericht in Beijing, waar men gestimuleerd werd om zo mogelijk iedere dag flink te oefenen met Chi Neng Qi Gong. Hij heeft de gemakkelijkste oefeningen verzameld, zodat ook mensen met weinig energie het volhielden.
De patiënten kregen veel liefde en aandacht. Velen die terminaal waren, kwamen soms weer op de been. Veel zieken genazen. Dit alles heeft dr. Pang Ming genoteerd. Er werd een beroep gedaan op het zelfgenezend vermogen van het lichaam én er werd geluisterd naar hun verhaal.
Later is dit ziekenhuis om politieke redenen gesloten en werden de daar werkende artsen gedwongen elders werk te zoeken. Zo verspreidden zij de kennis van dr. Pang Ming. Voor zover mij bekend is er nu nog maar één medicijnloze kliniek in Maleisië.
Net als bij yoga zijn er verschillende soorten Qi Gong. Chi Neng-oefeningen zijn vooral meditatief, zodat je tijd hebt om goed te voelen wat de oefeningen doen.
Effecten van Chi Neng Qi Gong
Gezonde beoefenaars van Chi Neng geven aan dat zij:
- Beter slapen
- Meer innerlijke rust ervaren
- Kwaaltjes en kwalen zien verdwijnen
Klachten zoals:
- Nek- en schouderpijn
- Staar
- Verminderd gehoor
- Emotionele klachten
kunnen verbeteren.
Als instructeur Chi Neng Qi Gong heb ik tijdens de opleiding iemand leren kennen die niet meer kon werken door migraine. Met uren per dag oefenen is hij tegenwoordig vrij van migraine weer aan het werk - en zonder medicatie.
Hatha yoga
Hatha yoga ontstond ongeveer 3500 jaar geleden en werd in de jaren zeventig in westerse landen populair.
Yoga richt zich op harmonie tussen ziel, geest en lichaam.
Belangrijke elementen
- Veel aandacht voor ademoefeningen: belangrijkste EHBO-middel bij angsten en pijnbestrijding
- Leren omgaan met stress (stress kan ons leven bekorten)
- Spanningshoofdpijn tegengaan
- Het bewegingsapparaat gezond houden
- De wervelkolom ondersteunen met oefeningen
- Werken met affirmatie, visualisatie en gedachtenkracht
Ook zijn er partneroefeningen die we gaan doen als we elkaar beter kennen.
We werken aan:
- Sterke spieren
- Oefeningen voor de nervus vagus
- Oefeningen voor de psoas (spier van de ziel)
- Klachten zoals fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom, de ziekte van Pfeiffer, enzovoort
Als darmtherapeut kan ik veel doen om de spijsvertering te ondersteunen en kan ik als voedingsconsulente advies geven voor gezonde voeding op maat.
Oefeningen zijn er om stress te verminderen en de dag goed te kunnen beginnen.
Ik werk aan de meridianen en de chakra's en we gaan leren zelf kleine kwaaltjes te beheersen door drukpunten te leren kennen, bijvoorbeeld bij:
- Keelpijn
- Oorpijn
- Buikklachten
We versterken de spijsverteringsorganen, die bijvoorbeeld voor pijn kunnen zorgen.
Ik geef lessen:
- Mindfulness yoga
- Yin yoga
- Zwangerschapsyoga
- Yoga gecombineerd met meditatie voor mensen die herstellen na kankerbehandelingen
Meditatie voor beginners
In de toekomst is ook contact mogelijk via Skype om minder mobiele mensen toch van dienst te kunnen zijn.
Praktische informatie
Contact
Bij vragen kunt u mij bereiken:
- Telefoon: 0182-584053
- E-mail: jantsje@gezondheidshuisgouda.nl
Lestijden en lesdagen: in overleg.
Intakegesprek
Voor we gaan beginnen, vindt er eerst een intakegesprek plaats, zodat we yoga veilig kunnen toepassen.
Adres en websites
Adres:
Westhaven 54
2801 PM Gouda
Websites:
Jantsje Dekker