Probeer je je conditie op te bouwen door hard te trainen, maar lig je daarna dagenlang uitgeteld in bed met zware spierpijn en loodzware vermoeidheid? Dat is geen teken dat je zwak bent of niet hard genoeg je best doet. Het is een keiharde biologische reactie van je lichaam. Dit fenomeen noemen we Post-Exertionele Malaise (PEM), oftewel een extreme terugslag na inspanning.¹
Het probleem begint in de kleinste bloedvaatjes
Om te begrijpen waarom sporten fout gaat, moeten we kijken naar wat het coronavirus (of het spike-eiwit uit de vaccins) aanricht in je bloedvaten. Het spike-eiwit zorgt voor ontstekingen aan de binnenkant van je bloedvaten en laat eiwitten in je bloed verkeerd samenklonteren.¹
Hierdoor ontstaan er microscopisch kleine bloedpropjes, de zogenoemde 'microclots'. Deze stolsels werken als kleine kurken die de allerkleinste bloedvaatjes (capillairen) in je spieren en hersenen verstoppen. Het resultaat? Je cellen en spieren krijgen structureel te weinig zuurstof en voedingsstoffen.²
De zuurstoffabriekjes gaan stuk (Mitochondriale disfunctie)
Elke cel in je lichaam heeft kleine energiefabriekjes, de mitochondriën. Deze fabriekjes hebben zuurstof nodig om schone, efficiënte energie (ATP) te maken voor je spieren. Maar omdat de haarvaatjes verstopt zitten, komt er geen zuurstof aan.² Zonder zuurstof haperen de energiefabriekjes en raken ze beschadigd.³ Je spieren worden letterlijk 'uitgehongerd'.
De anaerobe valkuil: overleven op de noodaggregaat
Wat gebeurt er als je dan toch gaat sporten of fysieke inspanning levert? Je spieren vragen om energie, maar er is geen zuurstof. Je lichaam schakelt dan razendsnel over op een noodsysteem: de anaerobe stofwisseling (wat letterlijk 'zonder zuurstof' betekent).⁴
Anaerobe energie is bedoeld voor korte, explosieve momenten, zoals een sprintje trekken voor de bus. Bij Long COVID- en vaccinatieschade-patiënten ligt de drempel om over te schakelen op dit noodsysteem echter extreem laag.³ Zelfs een klein stukje wandelen of de trap oplopen kan je lichaam al dwingen om anaeroob te gaan werken.
Waarom is dit noodsysteem zo schadelijk voor jou?
- Gifstoffen en Verzuring: Als je cellen energie maken zónder zuurstof, ontstaat er veel afval, met name melkzuur (lactaat).³
- Pijn en Ontstekingen: Omdat je bloeddoorstroming al slecht is door de microclots, kan dit melkzuur en andere ontstekingsstoffen niet goed worden afgevoerd. Deze zure afvalstoffen hopen zich op in je spieren en irriteren je pijnreceptoren enorm. Dit is de reden voor die diepe, zeurende spier- en gewrichtspijn.⁴
- De Crash (PEM): Je cellen trekken hun allerlaatste energiereserves in één keer leeg, wat leidt tot een complete instorting van je systeem. Het lichaam reageert hierop met nog zwaardere ontstekingen, waardoor je dagen tot weken bedlegerig kunt raken.³
Artsen en onderzoekers vergelijken de zuurstoftoestand in de spieren van deze patiënten zelfs met de effecten van sporten op extreme hoogte (in de ijle berglucht), gecombineerd met spieren die niet meer goed weten hoe ze vetten en suikers in balans moeten verbranden.⁴
Wat moet je dan wél doen? Pacing!
Specialisten uit de voorste linies van COVID- en vaccinherstel benadrukken heel duidelijk: aerobe of intensieve sport (zoals hardlopen, fietsen op tempo of fitness) is momenteel een van de slechtste therapieën voor je. Het forceert je direct in die giftige, verzurende anaerobe staat.³
Wat je wel moet doen heet 'Pacing' (het zorgvuldig doseren van je energie). De adviezen van de experts zijn als volgt:
- Blijf onder de drempel: Stop direct wanneer je voelt dat je klachten erger worden.³
- Let op je hartslag: Houd je hartslag tijdens elke activiteit strikt onder de 110 slagen per minuut. Ga je daaroverheen? Dan kom je in de zuurstofarme (anaerobe) zone en beschadig je je cellen.³
- Kies voor mild: Lichte rekoefeningen of zeer lichte weerstandsoefeningen zijn veel veiliger dan conditietraining.³
Je bent dus niet lui, en je verliest je conditie niet zomaar. Je lichaam vecht tegen microscopische verstoppingen en een gebroken energievoorziening. Geef het de rust om te herstellen en laat je niet dwingen tot sporten dat je grenzen overschrijdt!
Bronnen & Wetenschappelijke Onderbouwing
¹ Mechanisms of long COVID and the path toward therapeutics (Cell, 2024): Uitleg over de vorming van de zogenaamde fibrinaloïde microstolsels door het spike-eiwit en hoe deze chronische zuurstofarmoede en weefselschade veroorzaken.
² Can Nattokinase Help Clear Microclots in Long COVID and ME/CFS? (RTHM, 2023): Beschrijft hoe microclots de haarvaatjes verstoppen waardoor cellen een structureel zuurstoftekort krijgen.
³ I-RECOVER: Post-Vaccine Treatment Protocol (FLCCC, 2024): Dit artsenprotocol legt uit dat post-exertionele malaise (PEM) ontstaat door falende mitochondriën, adviseert patiënten met klem om de hartslag onder de 110 te houden en ontraadt aerobe conditietraining ten zeerste.
⁴ Lactate, Capnia, and Fat Oxidation as Therapeutic Axes (Horm Metab Res, 2024): Deze publicatie toont aan dat patiënten door zuurstofgebrek overschakelen op een toxische anaerobe stofwisseling met een extreem lage melkzuurdrempel, wat leidt tot verzuring en spierpijn bij lichte inspanning.
Naomi Dongelmans, integraal arts